“年齢不詳”な女性になる方法 Ｐａｒｔ１

●女性なら誰でも「若くキレイでいたい」と思うもの
ですよね。年齢を重ねるほどに美しく輝く“年齢不詳”
な女性になる方法を、今回から少しずつお伝えしていきます。
これは、「きれいプロデュースＳｈｉｎｅ」のコンセプト
であり、すべてのお客様にキレイでいてほしいのです！
★　脱いでもキレイなボディで年齢不詳
❤美ヒップラインをつくる！
❤背中・二の腕のぜい肉を撃退！
❤たるみを防ぐ引き上げ運動
❤引力に逆らう美胸のつくり方

●美ヒップラインをつくるストレッチ
①脚を肩幅に開き立ちます。
②かかとを上げながら、お尻のほっぺたを中心に引き寄せる。
③力を抜いて脚をおろします。
たったこれだけなんですが、
四角いお尻を小尻にし、きゅっとしまったかっこいいい
お尻にするエクササイズです。
股関節周辺には内臓を支えるインナーマッスルが
集中していますので、股関節に歪みが出ると
インナーマッスルも衰えやすく、内臓が下垂して
便秘にもなりやすく、下腹もぽっこりしてきますので
気をつけてくださいね！

「レッグスリミング」も美ヒップラインにお勧めです❤

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　★効果を維持する３回セット￥３１，５００
むくみ・冷え・お疲れで太くなってしまった足の血行を良くし、老廃物の排出を促して本来の細さにします。ぶよぶよの太ももや足首を引き締めたい！太ももとヒップの境目を取り戻したい！方にもおすすめです

水分補給でかさかさ予防

夏は暑いし、のども渇くので水分補給は
自然と出来ていると思います。
しかし、寒くなってくると、あまり水分を摂らなくなってしまうんですね。
これって、人間にとって死活問題！
特に、カサカサしやすい方や乾燥肌の方は気をつけたいです。
ダイエットや美肌のためにも大切なんです。

●よくお客様には、「水分をたくさんとってくださいね！］とアドバイスさせていただくのですが
なぜ水分を摂るのか？正しい摂り方をご紹介します。

●たくさん汗をかいたあとに水を飲むと、生き返ったような気がしませんか？
人は水がないと3日と生きていられないと言われるくらい大切な水。
ダイエットやデトックスなどを目的に
「とにかく水をたくさん飲むのがよい」という話をよく耳にしますが、
水分はとりすぎても不足してもよくありません。

●私たちの体の約60％は水分でできています。
水は、栄養分の運搬や老廃物の排泄、体温調節など、大切な働きをしています。
水分は食事からもとれるので、バランスのよい食事をしていれば、1日1．5リットル程度の水を飲むのが良いです。
水分補給は量だけでなく、何をどれくらい、いつ飲むのかも重要です。
ジュースやコーヒー・緑茶を飲んでいませんか？
これらは糖分の摂り過ぎや身体を冷やす原因になります。
ジュースは基本的にNG。ミネラルウォーター・
烏龍茶・ほうじ茶・ハーブティー・紅茶等がOKです。
ただ、一度に大量の水分をとると、胃液が薄まって食欲が低下したり、消化に時間がかかったり、胃の働きが悪くなります。
一度に飲む量はコップ1杯が適当。
仕事中・寝る前や朝にもこまめに飲む必要があります。

理想的な水分補給でキレイを助けてあげてくださいね♪